przytyc na

Właśnie ciężko mi przytyć, bo chyba za dużo jeżdżę na rowerze, i ganiam za piłką, bo gram w klubie piłkarskim. Chyba musze więcej jeść, choć wcale mało nie jem :)

Witam ponownie! Wiem, że to nie dziennik ale mimo wszystko chciałbym powiedzieć, że ćwiczę 3 razy w tygodniu (trening siłowy, SL 5x5) jem sporo (4000-5000cal) i udało mi się już przytyć 9lb (~4kg). Tym samym przekroczyłem swoja życiową blokadę 62kg. Niestety nie mam wagi w wynajmowanym mieszkaniu, więc ważę się po treningu, więc waga jest [...]

[...] sztangielkami, ale mimo to efekty sa mizerne, pomimo ze cwiczenie regularnie. p.s. Dodam jeszcze, ze robilem aerobiczna 6 weidera ale po mniej wiecej 20 dniach nie bylo widac zadnych efektow wiec przestalem. Jak pozbyc sie brzucha jednoczesnie nie tracac na wadze? A najlepiej jeszcze przytyc? Zmieniony przez - nicefor w dniu 2008-12-07 16:59:45

Siemanko mam pytanie!!!!!!!!!! JAK NAJSZYBCIJE MOZNA PRZYTYC!!!!!!JAKIE ODZYWKI ITP MOZNA BRAC ZEBY PRZYBRAC BARDZO SYZBKO NA MASIE!!!!!!!!!! PILNIE PROSZE O ODPOWIEDZ.Z GÓRY DZIEKUJĘ :):)

Witam cwicze w domowym zaciszu juz od roku glownie ogolna sprawnosc, posiadam hantle 2x10k i nimi wykonuje rozne cwiczenia mam zamiar za 2tyg isc na silke. Mam 176cm i 62kg jaki plan mi doradzicie zeby przytyc z 8kg i nabyc ladnej figury FBW ?

witam, ma ktoś może gotową rozpiske dla budowy ciała 61kg 172cm wzrostu ? cel: masa , potrzebuję przytyć mam motywacje bo trenuje boks i trener kazał mi iść na siłownie. Mam zamiar zacząć ćwiczyć ale mam w domu małą siłownie tzn ławeczka prosta, sztanga prosta, obciążenie 80kg, hantelki więc nie będe korzystał z jakichś publicznych siłowni z góry [...]

chciałem jeszcze zapytac czy paląc mały tłuszcz na brzuchu aerobami to stracę coś w kilogramach ? Chcę przytyc i miec czysty brzuch

aha, dzięki qazar ale czy to na pewno zadziała ? bo skoro tak trudno mi przytyć to na bank wystarczą tylko te 3 suplementy + dobra dieta ?? fajnie jakby sie wypowiedział jakiś hardgainer Zmieniony przez - pan tiktak w dniu 2005-04-10 21:03:54

Mam 15 lat, 174cm wzrostu i 53kg. Chciałbym przytyć do 60kg w dosyć szybkim czasie (jakiś miesiąc/półtora miesiąca), Jakieś pomysły na szybkie przytycie? Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-26 19:57:42 myślę że powinieneś dużo jeść, dużo pakować(nawet kilka razy dziennie z 6 razy w tyg i tylko sie nie przetrenuj, zalezy od stażu, wolnego [...]

Generalnie zamierzam to w siebie dziś wcisnąć, jestem w trakcie. Ile mogę maks. przytyć, wskakując od razu na 1800? Nie wiem dokładnie zobaczymy po pomiarach po tym tygodniu. Jelsi duzo, znaczy ze twój metabolizm jest narapwdę słaby. Nie da się wolniej a bez tycia? Nie chcę się spuszyć jeszcze bardziej, a już teraz czuję się jak bąk, fizycznie i [...]

[...] spalac zadnego tluszczu nie musze... bo go niemam! Przedewszystkim na sam poczatek chce zwiekszyc swoja mase, bo jestem za chudy i nie widac byloby efektow... Moj cel to przytyc chociaz 10 kg! Nie znam sie calkowicie na diecie, odzywkach itd. I dlatego zwracam sie z prosba! Czy ktos moglby mi dac cenne wskazowki, od czego zaczac tzn [...]

Ale ja się nie odchudzam, mam prawidłową wagę (i jestem przy tym bardzo szczupła) i i tak właściwie nie tyję, bez znaczenia na to co jem i ile tego jem. Nie przytyję przez zwiększenie apetytu (o ile nie będę chciała zjeść wszystkiego, co napotkam na swojej drodze). Zmieniony przez - xannella w dniu 2012-06-23 15:40:50 Edit: to znaczy przytyć [...]

gunia sposób odżywiania którym teraz praktykujesz prowadzi jedynie do efektu jojo, anoreksji, bulimii. Musisz to zmienić. Śniadanie: brak lub jogurt naturalny, gdyż biore meridie (śniadania nie jem już od ponad roku) Meridie bierz, ale mimo tego musisz spożywać posiłki regularnie. Meridia ma za zadanie hamować napady jedzenia, a nie blokować [...]

http://www.sfd.pl/Oto_ja-t458768.html od początku chciałem przytyć minimalnie... nacisk połozyłem na rzeźbe.

1. Kiedy ćwiczyć? Tzn moim celem jest MASA, nie siła, nie rzeźba, tylko masa. Zastanawiam się czy poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek są dobrym systemem. Czy może jednak cwiczyć 3 dni w tygodniu? Jeśli tak to w jakie? Proponuje 3 dni w tygodniu poniedzialek, sroda, piatek 2. Ile powinien trwać trening na masę? 40-60 min? Nie tyle wazna jest [...]

+ jeszcze jedno pytanie: Czy moge łączyć bieganie z siłownia? Czy nie obniże wtedy swoich wynikow w szybkosci / dystansach w biegach? Coś słyszałem że można ćwiczyć tak, że masa miesniowa nie zwieksza sie mocno (lub w ogole) a siła rośnie - jak tego dokonać? Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-08-03 00:43:21 Możesz biegać żeby mocno [...]

Kendra, to nie brzmi optymistycznie, przytyc po zaprzestaniu siłowni szczerze, chciałam się zredukować, a potem porzucić siłkę na rzecz biegania, które preferuję nie znaczy, że całkowicie zrezygnować z siłowni, ale znacznie ograniczyc kosztem biegania, musze przemyslec wiec sens mojej redukcji, hehe

Witam. Od jakiś 4 miesięcy stosuję dietę i szło mi nawet dobrze co jakiś czas ją zmieniałem i udało mi się przytyć jakieś 8 kg szkoda tylko, że od jakiegoś miesiąca zacząłem pracować i dietę szlag trafił. Było by wszystko dobrze gdyby waga stała w miejscu, ale niestety zacząłem tracić na wadze dieta nie daje efektów mimo że przedtem dawała. Czy [...]

wole sie upewnic czy te rzeczy nie powoduja przyrostow tkanki tluszczowej i tyle. kazdy ekto moze przytyc ale niekoniecznie miesniami, co duzo ludzi na forach pisze ze sa chudzi a im idzie w pas zamiast w muly. zobacz ilu ludzi przy piorczych wagach dobili zalozmy z 70 kg do 80-90 w ciagu roku sadzac ze sa ekto i zalewajac sie fatem.

Na takiej kaloryce to chyba wręcz niemożliwe żeby przytyć ;) Może dodatkowe cm to kwestia cyklu? Daj sobie czas i nie panikuj.